十大越吃越瘦水果之——葡萄柚

　　十大越吃越瘦的水果已经说了大家熟知的苹果、柠檬、菠萝及猕猴桃，都是天然的减肥食物，并各有不同的减肥效果，下面我哇减肥网的小编就来介绍第五种水果——葡萄柚，看它有什么样的瘦身效果。

　　葡萄柚的营养分析

　　葡萄柚，也就是我们称作西柚的水果，是柚子和甜橙的混种水果，并且果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味，最重要的是营养丰富。但它所含的营养素里面几乎是没有脂肪的，热量也很少，不过含有丰富的维生素及矿物质钾。

　　葡萄柚的减肥原理

　　葡萄柚中的成分酶，可以影响人体吸收和利用糖分的方式，让体内多余的糖分不会轻易转化为脂肪，减少了脂肪在体内的堆积，而且葡萄柚还能降低体内的胰岛素与葡萄糖，也在一定程度减少了脂肪的生成，对减肥有很大的好处。

　　天然果胶是葡萄柚中一种特殊的营养成分，可以降低低血液中的胆固醇，对肾脏患者有一定的食疗效果，也有助于血液循环与脂肪的减少。而且葡萄柚中的柠檬酸有助于肉类的消化，避免了人体摄取过多的脂肪，富含丰富的维生素，其本身也是热量低、脂肪的水果。

　　减肥时葡萄柚的食用方法

　　方法一：不能和较甜及淀粉类食物一起食用，如果与较甜的水果和淀粉类食物一起食用，会影响到葡萄柚的消化与吸收，不利于发挥其减肥的效果，所以一定要注意。

　　方法二：葡萄柚的食用时间也很重要，最好是在晚上，且是晚饭半小时后食用，这样不仅可以避免体内因摄取过多的营养而无法吸收，阻止了这些营养转化成脂肪，并且还能加速体内的脂肪分解，有利于保持身材与瘦身减肥。

　　方法三：在食用药物时，特别是心脏血压方面的药物时，最好不要吃葡萄葡萄柚，如果没有这方面的顾虑，可以参照方法一与方法二，适量的食用减肥。