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面包是非常重要的主食之一，尤其作为早餐非常的合适。但是面包的种类也非常多，有的面包还会引起发胖呢！下面我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就要给大家介绍保健面包，帮助大家在享受美味早餐的同时也不用担心有发胖的危险，那么就来看看保健面包如何减肥的吧！
一、什么叫保健面包
近年饮食讲求保健，除了一系列的传统面包外，高纤面包也纷纷出场。但挑选麦包都要小心，例如一些面包店所出售的提子麦包，并不是真正的麦包，它不过是用了黄糖制成，颜色像但并没有麦味。要挑真正的全麦包，就要留意面包上是否有粗粒谷麦。另外也要留意麦包的馅料，最好挑有干果或果仁的，前者纤维含量高，后者多食则能强化心脏。
二、哪些是保健面包
麦包1片约100kcal
核桃曲奇包1个约180kcal
保健榖物包1个约150kcal
甘笋方包1片约100kcal
低脂红豆绿茶包1个约200kcal
核桃有机榖麦包1个约150kcal
法式面包 50g 约147kcal
蘑菇粟米包1个约180kcal
三、怎样选择保健面包
真正的保健面包能吃出好身材，如果你仍然不知道哪类面包才称得上保健，了解以下4条规则后，必定会更懂得选择。
1、使用的材料
高纤的麦包一向都是较保健的选择，多吃可以有益控制血糖的浓度，每 100克 平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最保健，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。
2、营养标示
有些饼店或许会列出面包的热量及脂肪，让消费者有所选择。如 100克 的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于 4.5克 ，就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡，脂肪少于 3克 ，就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包，则需要有 6克 以上的膳食纤维。
3、吃的感觉
有些标榜自己是保健面包的，宣称用五谷杂粮或天然材料造成，但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水，那表示糖分和油量还是偏高，所标榜的天然材料可能只占一小部分。不妨把买回来的包放在纸巾上，过几分钟，如果纸上泛起油光，就表示面包实在太油了。
4、是否容易变坏
由新鲜、天然食材所制成的面包，很容易变坏。所以假如买回来的面包能存放很久，那代表它可能加了防腐剂。因此，买回家的保健面包如果不能当天吃完，也要放入冰箱保鲜
