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现在市面上很多的减肥产品都打着消灭脂肪的旗号，因为减肥的最终目的就是消除我们体内多余的脂肪，过多的脂肪不仅会让苗条大打折扣，还会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。其实想去脂肪并不一定都需要减肥产品。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选效果好的天然减肥食品，帮助你吃掉体内脂肪。
1、香菇：能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。
2、木耳：富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
3、赤小豆：含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。
4、燕麦：含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。
5、玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
6、冻豆腐：神奇的减肥食品：冻豆腐，能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
7、笋：低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
8、腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9、绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
10、木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。
11、菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
12、陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
13、乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
14、薏仁：对水肿型肥胖有效。
15、红豆：红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
16、西瓜：西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
17、蛋：蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
18、西芹：美味西芹是中老年人瘦身好帮手，而且西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
19、花生：花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
20、西红柿：吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，如果是生吃的话，效果就更好，大家可以试一试噢！
