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很多的人都说冬季是生产胖子的季节，因为天气寒冷人们就胃口大开，同时又都懒得运动，因此赘肉就自然越积越多。因此要想在冬季甩肉，还是应该要从饮食和运动入手，才能从根本上消除赘肉。
冬季饮食减肥方法：
养生专家表示，冬天多吃点东西暖胃保养是好的，如果怕胖的话，不妨换种方式吃。下面，我哇网减肥药排行榜小编为您推荐几种有助减肥的美味食谱，让你冬天能够照常吃，照常苗条，不怕胖。
凉拌芥蓝
材料：芥蓝半斤、枸杞适量、蒜蓉少许、香油适量、盐少许、酱油适量、陈醋少许、冰糖粉。
做法：1、把芥蓝切成宝贝们想切成的条状，过下开水，过冷水，放入冰箱冰镇一下，口感会更好。2、枸杞洗好也过下开水，这样的枸杞看起来很饱满把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀，把芥蓝摆好造型，就可以上准备好的酱料了。爽口的芥蓝冰了后，会让人有种沁人心脾的感觉。
专家指点：每100克芥蓝新鲜菜苔含水分92-93克，维生素c51、3-68、8毫克，还有相当多的矿物质，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，想要减肥效果好一点的建议不加冰糖。
山药青椰煲
材料：山药半根(约800卡)切块备用、青花椰菜(1/3颗，约80卡)切片备用、枸杞一汤匙、盐一小匙、水约500cc、沙拉油一小匙(约50卡)。
做法：1、将锅子洗净，热锅后放沙拉油，不需等油热，直接放枸杞让味道释放。2、将已切好的山药入锅，需注意要梢微加些水约100CC入内，以免沾锅，稍微搅拌放入盐及加入一大碗水焖煮8-10分钟。3、加入青花椰菜再行炖煮约5分钟，香腾美味即可起锅。
专家指点：经常吃卷心菜，即椰菜对皮肤美容有一定的功效喔，它能防止皮肤色素沉淀，减少青年人雀斑，搭配山药一起入菜，可谓瘦身又美容。整个菜是4-6人份的哦！<<<山药食疗方 养生保健功效大
冬季运动减肥方法：
冬季如何运动呢？冬季专家建议，运动最好别过早，早晨气寒对于呼吸道来说刺激极大，选择下午三四点运动是最佳时间。专家推荐大家冬季要“甩掉”赘肉，可以选择下面三种方式，不但安全简单，还十分健康哦。
滑冰
滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
慢跑/散步
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。
