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秋天到了出汗减少、胃口大开，消化功能恢复常态，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并且我哇减肥网今天推荐五种秋天减肥食物，有了这些秋季瘦身将会变得更容易。
一、羊肉
补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
推荐减肥吃法：生姜羊肉煲
材料：生姜、羊肉、芝麻油
做法：
1、将羊肉洗净切成大点的块备用，因为羊肉一熟就会变小，可以切大点块
2、生姜准备多一些，洗净去皮切成滚刀块
3、将上面准备好的主料放入紫沙煲内，加入适量芝麻油、适量的盐调配，芝麻油可以中和羊肉的温热，因为羊肉本身有含有很多水分，所以煲时就不用再加水了，记得千万千万不要再加水
4、 准备完毕，大火烧开，小火慢炖两个小时。烧好的羊肉很烂、很香，适合老年、小孩子食用，没有一点的怪味。
二、南瓜
味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
推荐减肥吃法：清爽蒸南瓜
材料：南瓜和蜂蜜。
做法：
1、南瓜不去皮洗净，去瓤去籽；
2、南瓜切成两个半圆，再切成月牙型的大长条；
3、隔水蒸约15分钟，取出，将蜂蜜淋在南瓜表面。
三、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是理想的秋季减肥食品。
推荐减肥吃法：香蕉豆浆
材料：香蕉一根，无糖豆浆100ML
做法：
1、香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
四、苹果
秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
推荐减肥吃法：苹果蛋饼
材料：苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克。
做法：
1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；
2、将苹果去核，切成花片；
3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；
4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
五、鸡蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
推荐减肥吃法：菠菜鸡蛋拌粉丝
材料：粉丝一小捆、鸡蛋3个、菠菜250克、胡萝卜1根、大蒜5瓣、盐1/2茶匙、醋1茶匙、油1汤匙。
做法：
1、菠菜、胡萝卜洗净，粉丝在温水中浸泡半小时，胡萝卜切丝，鸡蛋打散；
2、将菠菜在开水中焯1～2分钟捞出，然后将粉丝和胡萝卜也在开水中焯熟捞出备用；
3、平底锅中抹适量油，舀一勺蛋液摊成较薄的鸡蛋饼，如此将所有蛋液全部摊成蛋饼；
4、摊好的蛋饼切丝，与焯好的菠菜、胡萝卜和粉丝一起放入一个大碗，将大蒜用压蒜器压入大碗；
5、将油烧至8成热时浇至蒜泥上，加上适当的调料即可！
