秋季水果怎么吃才能减肥

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  秋季是各种水果丰收的季节,美眉们可以利用新鲜的水果达到排毒减肥的目的,不过不是所有的水果都有减肥的功效哦,今天小编给大家接介绍最适合秋季减肥的水果,并教大家这些水果怎么吃才能减肥。

  什麽水果不该用来减肥?

  榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。

  什麽时候吃水果最好?

  早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。

  水果怎么吃才能减肥?

  吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。水果减肥法小贴士:

  1、每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

  2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

  3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

  推荐秋季减肥效果好的水果:

  木瓜

  木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

  蓝莓

  热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。

  青苹果

  富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。<<<减脂加速度减肥苹果牛奶减肥法

  猕猴桃

  热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

  番茄

  番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

  葡萄

  墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。