十大越吃越瘦的水果之——橘子

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  十大瘦身水果中大部分都是夏季经常食用的,但最后要介绍的橘子却是适合秋冬季节瘦身的水果,不仅能给身体补充丰富的维生素,还能调节身体的部分消化功能,也是美容养颜的佳品,下面,我哇减肥网减肥药排行榜的小编就来具体介绍一下水果减肥中橘子的具体作用吧。

  橘子的营养成分分析

  橘子是一种性温,吃了易上火的水果,但适当的吃,可以补充身体所需的营养,还能同时达到减肥的效果。橘子内含维生素C、钙、纤维素、少量蛋白质、脂肪以及丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸,柠檬酸以及胡萝卜素、琉胺素,尼克酸、抗坏血酸等,可以降低胆固醇,预防冠心病和动脉硬化。

  橘子的减肥原理

  橘子能降低食欲有效减肥,因为橘子所含的酵素,人体吸收后在体内会有效抑制制造脂肪的细胞,并且还有食物纤维能降低体内的脂肪,让容易产生饱足感,减肥功效显著。橘子内侧的薄皮与果肉一起食用,可以吸取更多的维生素C与膳食纤维,利于消化与通便,降低体内的胆固醇,瘦身效果显著。

  减肥时的三种食用方法

  第一种:不要在饭前或空腹的时间食用橘子,特别是肠胃不适的肥胖者,一定要注意了,因为橘子里面的有机酸,会对胃产生刺激而引起不适。

  第二种:每天吃橘子的数量不要超过3个太多,就算是为了减肥也不能吃太多,因为橘子的性温会引发上火,口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

  第三种:吃橘子前后不能食用的食物,主要有牛奶、萝卜及十字花科蔬菜等,因为牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸在一起会凝结,影响食物的消化,而萝卜与橘子一起会产生抗甲状腺物质——硫氰酸,多了就会导致甲状腺肿大。