专家揭露最糟糕的减肥方法

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  尝试了很多的减肥药和减肥方法,但是总是不成功,这是什么原因呢?或许是因为您选择了错误的减肥方法,今天小编给大家介绍的是专家眼中最糟糕的减肥方法,大家一起来看看吧。

  绝食或是低热量饮食法(素食法)

  绝食一两天还无所谓,但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够,那么身体就会自发地调节新陈代谢系统,会把更多的能量储存起来备用,于是等到恢复正常饮食后,新陈代谢却没有调节过来,能量继续以脂肪的形式储存起来。

  低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至1磅,这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候,都是可疑的。

  冷饮低卡说

  “夏天自然少不了冷饮,作为减肥中的人士,我们一定要选择低脂冰淇淋和茶饮料,这样就不会发胖啦。”

  专家分析:冰淇淋的主要原料是 牛奶 ,还有大量的糖、奶油和水,因此所含热量很高。即使是低脂肪的冰淇淋,例如酸奶冰淇淋一杯180克,还是属于高热量的食物,如果不控制摄入的分量,同样会引起发胖。

  至于茶饮料,现在市面所售的茶饮料一般都含有糖份,喝冰冻的茶饮料是否会发胖取决于摄入的量,如果一天的正餐中已经摄入了较多的热量,那么多喝几瓶含糖的茶饮料,就会增加额外的热量摄入,导致增重。对于减重的人群,通常建议喝无糖的白开水,柠檬水或者不含糖的茶饮料。

  提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐

  人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说:控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来,可是关键问题是能坚持多久,一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后,反而会很狂热地想吃其他食物。

  水果代替正餐来减肥

  真相:长期靠“水果餐”生存,不利于健康,而且不能满足人体所需的碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养。所以长期摄入大量水果充饥大,是难以达到消脂瘦身目的的。

  建议:不能长期大量无限制地以水果代餐,选择水果必须具有选择性。比如1个苹果的热量大概是是60~70 大卡,而且吃下去有饱足感,而这样的饱足感可能要吃2个香蕉才能达到。所以在吃之前最好先计算过热量,这样才不会影响体重控制哦。