海鲜蔬果健康瘦身好处多

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  秋天是蔬果丰收的季节,也是海鲜最肥美得季节,在这个时节利用海鲜蔬果健康瘦身好处多,今天减肥药排行榜小编就给您介绍海鲜蔬果减肥的功效,并给大家推荐几款海鲜蔬果减肥食谱。

  海鲜蔬果减肥功效和优势:

  1、低卡路里饮食和肉比起来,海鲜和蔬菜卡路里较低,脂肪也较少。所以同样份量的食物,就算不仔细计算热量,以鱼贝类和蔬菜为主的饮食仍比肉类低卡!

  2、不用饿肚子才能轻松持续!海鲜蔬果瘦身餐选择丰富,食材广泛,变化多的调理方法,熟食购买也很容易,就算是三餐外食的人也能轻易实行!

  3、蔬菜、海藻食物纤维含量丰富!蔬菜高纤众所周知,海藻则多含水溶性食物纤维。2种都对于肠胃蠕动、肠道畅通、是治疗便秘的方法,帮您解决小肚子!

  4、提升代谢、增强免疫力!鱼类中多富含脂肪酸DHA和EPA,可促进血液畅流,代谢也跟着变好啰!海鲜类也富含锌,能促进维生素A的代谢,帮助皮肤组织愈合、还原肌肤健康。锌也和维生素C结合,参与胶原蛋白的合成,帮助伤口愈合。

  蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和纤维质等,这些都是肉类食品所无法提供的营养;而虾、蟹、贝类等海产品也是低卡路里且富含各种维生素和矿物质的食品。因此,这二者搭配可以说是最为理想,小编给您推荐海鲜蔬果减肥食谱推荐:

  海鲜炒芦笋

  原料:芦笋半斤、蛤蜊20个、鱿鱼少许

  调味料:蒜末1/2大匙、糖1/3大匙、盐1.5小匙、水1/3杯、香油2小匙

  做法:

  1、蛤蜊泡在清水中半天吐沙,之后洗净备用;芦笋洗净切段备用;鱿鱼切小块备用。

  2、锅烧热后加入少许沙拉油,以中火爆香蒜末,至出香味。

  3、改大火后将芦笋略炒10秒,再依次加入糖、盐、蛤蜊、鱿鱼,加水盖锅焖约10秒。

  4、待鱿鱼熟透、蛤蜊壳全开后淋上香油,翻炒两下即可盛盘。

  炸丝瓜虾球

  原料:丝瓜1条、虾仁20尾、葱2根

  调味料:淀粉1/4杯、酱油1/3大匙、盐2小匙、糖1/3大匙

  做法:

  1、将丝瓜去皮后洗净,去掉比较硬的组织,切成1公分厚的片,均匀蘸淀粉;虾仁和葱洗净备用,葱切段。

  2、油锅预热,将丝瓜一一放入油炸,至八分熟后捞起备用。

  3、将油倒出,留少许在锅内,葱段放入炒出香味后将虾仁烹炒1分钟,再将炸好的丝瓜片及酱油、盐、糖放入翻炒均匀,盛入盘中即可食用。