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怀孕妈妈在妊娠期最容易发胖，因为妊娠本身就有脂肪蓄积和肥胖的倾向，但是产后传统的观念又需要补充大量的营养，所以很多产妇最后会胖得无法控制，其实小编建议您在月子期间做适当的运动，对减肥很有帮助的哦。
一、仰卧，头部放枕头，双腿下放一个垫子，腿不动，另一腿伸直上举，然后换腿重复此动作。
二、仰卧，全身放松，手足都要伸直，做腹部的深呼吸，呼吸时将背部贴在床面上，放松与紧贴5至8次，此可增强胸部的力量。
三、仰卧，臀部上翘，双腿伸直在墙面上，保持此姿势不动，腿离墙，一腿在空中划圆，然后还原，用另一腿重复此动作。
四、仰卧，双手平放在床上，两足分开与肩宽相等，提起臀部收缩阴道肌肉10至15次，此可使松弛之阴道肌肉恢复原状。
五、仰卧，双臂向外伸展与肩平，然后向上举起，伸直10次，此式可以恢复房之形态与位置。
六、俯卧，腹部撑在1个硬垫上，双臂沿体侧向后，然后上身挺直，双臂伸向后方，双腿有节制地上抬上。
七、屈膝跪式，用手和膝在床上爬行2分钟。
八、身体坐在椅子上，上身挺直，双臂侧平举，然后将身体向左右两侧转动。
有研究表明产后除了运动外还需要多睡觉，这可是产后妈妈的幸福瘦身经哦。
有科学家研究的结果是：当这些母亲的孩子6个月大的时候，每天晚上只睡5个小时或者更少时间的妇女，将在生完孩子后1年内体重增加大约5公斤左右，该数字是每天睡7个小时以上妈妈们的3倍。
而每天睡觉时间达7个小时或者更长时间的妇女体重则会相应下降。甘德生医生说：“我们目前知道睡眠不足会导致大多数人体重增加并导致肥胖，但是通过研究显示，生完孩子的母亲如果每天稍微多睡那么两小时左右，情况就会大不一样了。
多睡这两小时就相当进行一次健康的饮食或相当于一次体育锻炼，这有助于帮助她们进行减肥。研究人员表示，考虑到这些母亲的孩子睡觉时是断断续续的，该研究将给一些新妈妈们带来“进退两难”的局面。
