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黄金分割比例这个词大家都很熟悉了，它其实也可以引用在减肥上，根据我哇减肥药排行榜瘦身专家调查发现减肥瘦身需要找准时机还不够，而且还要抓住每天的黄金瘦身时间点。
因为每个人体内都有一张“黄金时间表”，它支配着你24小时的生物节奏，你的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都会随之变化。只有当你的生活节奏与它合拍，所有状态才能被调到最佳。所以，聪明女人一定要在最对的时间做最对的事，这才是变身健康美人的捷径！给自己列一张生物时钟表，从今天就开始，在最对的时间做最对的事，让自己能够事半功倍。
早晨：一日减肥瘦身的开始
1：醒来伸懒腰，有效提振精神。早上最佳时间是7点，早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。
2：起床后喝温水，促进新陈代谢，7点30分开窗换气+吃早餐。此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。
3：高纤及淀粉类当早餐，帮助排便，比如食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可以让你的全身皮肤看起来容光焕发。
4：饭后按穴道，助拉筋促排便
中午：把握午休时间做最有效率的瘦身计画
5：避免中餐吃重咸食物，小心身体水肿，午餐搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富的优质蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此外，午餐摄入的量也不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成负担。
6：午餐饭后选择伸展运动或走路促进新陈代谢（垂直伸展运动减肥法）
7：下午坐在位子上伸伸懒腰，轻松拥有小蛮腰
8：傍晚肚子饿水果代替甜食，降低热量摄取，这是女人一天当中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温，同时滋阴润肤。此外，新鲜水果还为你的全身提供了能量，减轻了即将出现的饥饿感。
晚上：最适合上班族的瘦身时间
9：晚餐减少淀粉摄取量，让你瘦更快
10：晚上饭后以有氧运动来促进身体的代谢率
11：洗澡时就以热水澡来促进脂肪排泄
12：建议23点睡觉，睡眠时间六到八小时，让你轻松瘦
每天尽量能按这些流程去实现你的减肥梦，这样能再最短的时间能充分利用时间瘦出一个最完美的身材。
