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秋季很多人容易长秋膘,但很多人都觉得秋季不要减肥,因为脂肪会被厚厚的衣服给遮挡去,其实秋季也是很好的季节,而且秋季不减肥,夏季徒伤悲,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍一个秋季蔬果餐减肥方法,帮助您赶走秋膘,一起来看看吧。
蔬果减肥功效
多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
秋季减肥蔬果推荐
1、苹果
苹果是一种非常好的减肥水果,含有非常丰富的果胶、维生素C、纤维素等营养物质,经常食用,起到有效降脂的作用。并且苹果对于身体也是非常有好处的。它能够提高肾脏以及肠胃的功能,帮助你排除身体毒素以及消耗身体脂肪,并且含有独特的果酸能够促进新陈代谢,是很多爱美MM在减肥期间的理想食物。
2、葡萄柚
葡萄柚的热量比较低,含有的糖分也比较少,但是它含有非常丰富的维生素C,有助于减肥。更重要的是葡萄柚含有的酸性物质有助于增加体内的消化液,促进人体的消化功能,有助于消除人体疲劳,起到美容的功效。并且葡萄柚的化学性质能够帮助身体降低身体的胰岛素水平,促进代谢抑制食欲,多功能的组合简直是减肥必不可少的好水果!
3、番茄
番茄营养非常丰富,它含有红素、果胶以及食物纤维等营养成分,很容易让人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,有助于排便,同时有助于人体控制食量的摄入,减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。并且含有丰富的维他命和其他矿物质,能够帮助滋润身体和改善身体吸收功能。
4、洋葱
很多人不喜欢洋葱的那种味道,但是洋葱确实是一种营养非常丰富的食物,它含有前列腺素A,能够舒张血管,降低人体的血压等功能,它还含有烯丙基三硫化合物以及少量的硫氨基酸,能够降低人的血脂,预防动脉硬化等,尤其适合四十岁以上的人吃,毕竟随着年龄的增长,人体的各项功能都在下降。并且洋葱的碳水化合物非常高,但是需要注意的是经期减肥不宜使用。