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秋季很多人容易长秋膘，但很多人都觉得秋季不要减肥，因为脂肪会被厚厚的衣服给遮挡去，其实秋季也是很好的季节，而且秋季不减肥，夏季徒伤悲，因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍一个秋季蔬果餐减肥方法，帮助您赶走秋膘，一起来看看吧。
蔬果减肥功效
多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
秋季减肥蔬果推荐
1、苹果
苹果是一种非常好的减肥水果，含有非常丰富的果胶、维生素C、纤维素等营养物质，经常食用，起到有效降脂的作用。并且苹果对于身体也是非常有好处的。它能够提高肾脏以及肠胃的功能，帮助你排除身体毒素以及消耗身体脂肪，并且含有独特的果酸能够促进新陈代谢，是很多爱美MM在减肥期间的理想食物。
2、葡萄柚
葡萄柚的热量比较低，含有的糖分也比较少，但是它含有非常丰富的维生素C，有助于减肥。更重要的是葡萄柚含有的酸性物质有助于增加体内的消化液，促进人体的消化功能，有助于消除人体疲劳，起到美容的功效。并且葡萄柚的化学性质能够帮助身体降低身体的胰岛素水平，促进代谢抑制食欲，多功能的组合简直是减肥必不可少的好水果！
3、番茄
番茄营养非常丰富，它含有红素、果胶以及食物纤维等营养成分，很容易让人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于排便，同时有助于人体控制食量的摄入，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。并且含有丰富的维他命和其他矿物质，能够帮助滋润身体和改善身体吸收功能。
4、洋葱
很多人不喜欢洋葱的那种味道，但是洋葱确实是一种营养非常丰富的食物，它含有前列腺素A，能够舒张血管，降低人体的血压等功能，它还含有烯丙基三硫化合物以及少量的硫氨基酸，能够降低人的血脂，预防动脉硬化等，尤其适合四十岁以上的人吃，毕竟随着年龄的增长，人体的各项功能都在下降。并且洋葱的碳水化合物非常高，但是需要注意的是经期减肥不宜使用。
