韩剧美味泡菜 最佳减肥食物

　　韩式泡菜是低脂肪、低热量和低糖分的食物。而且泡菜既易饱腹又健康，减肥人士宜在减肥期间，考虑选择多吃泡菜，来代替高卡路里的食物。今天我哇减肥网的小编就带你认识下泡菜瘦身的美妙方法。

　　泡菜瘦身原理

　　1、乳酸菌分解

　　泡菜中的酸味是因为乳酸菌分解白菜中的糖类而产生的乳酸，乳酸不仅没有致癌性，还能促进消化。此外，泡菜在制作过程中加入了大量的辣椒和蒜，所需要的盐分并不多，因此是一种低胆固醇、低热量的健康食品。

　　2、活化身体机能

　　辣椒是泡菜的制作材料之一，它能够促进胃液分泌，促进消化。此外，丰富的维生素具有抗酸化作用，能够帮助生理代谢，增进食欲，促进血液循环。泡菜中含有大量的辣椒、蒜以及葱姜等，能够促进体内新陈代谢，帮助身体排汗。

　　3、让身体更轻盈

　　白菜是制作泡菜的主材料，热量极低，并且含有大量的膳食纤维，能帮助预防便秘以及肠炎，防止脂肪囤积。同时白菜还具有消水肿的作用。大蒜则具有燃烧脂肪的效果，有效消灭已经形成的脂肪，让身体更加轻盈。

　　4、低热量，高效抗菌

　　泡菜所含的热量非常低，但是又含有丰富的微生物和矿物质。泡菜在发酵的过程中，因为乳酸菌的作用抑制了坏菌的滋长，同时还能促进肠胃中的蛋白质分解酶素——胃蛋白酶素的分泌，使肠内的维生素分布正常化，帮助维持肠道健康环境。肠道健康，便秘引起的肥胖问题自然迎刃而解。

　　泡菜减肥食谱推荐

　　泡菜燕麦冷面

　　将胡萝卜丝用醋泡软，芝麻酱加水调稀，花椒与大料家开水泡出味，添加些许酱油与白糖搅拌，片刻后放入冰箱冷藏。将燕麦面加开水泡软，沥干水后往面中添加些许大料汁，胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜，再淋上芝麻酱即可。这道美味的冷面不仅味道可口，它还能有效的抑制脂肪的产生，助你排毒消水，让你吃着就能轻松减肥。