夏季最佳减肥食物之——黄瓜

　　黄瓜是夏季餐桌上必不可少的食物，也是常见的减肥食物，因为它不仅清爽可口、做起来方便，可以炒和凉拌，而且对人体的作用也不少，既能美容养颜，还能排毒瘦身，一举两得，下面，就来看我哇减肥网小编给你推荐的黄瓜减肥法吧。

　　黄瓜的减肥原理

　　黄瓜中含有丰富的维生素和矿物质，不仅补充人体所需的水分与营养，还能促进食物的消化，增加肠道的蠕动，分解体内的脂肪，从而将毒素和脂肪一并排出体外，减肥效果显著。而且在中医上，黄瓜性凉、味甘，长期食用不仅能生津止渴、除烦解暑、消肿利尿，还能治疗咽喉肿痛、四肢水肿等身体不适的现象。

　　黄瓜减肥的具体方法

　　1、黄瓜鸡蛋减肥法

　　第一周具体饮食减肥食谱

　　早上：水煮鸡蛋1个．黄瓜1根。

　　中午：鸡蛋1个，凉拌黄瓜1份。

　　晚上：黄瓜1—2根或凉拌黄瓜1份。

　　第二周开始时，除了第一周的黄瓜鸡蛋餐外，还可以吃些水煮或清蒸的肉类和青菜，不过在下午4点以后，就只能吃鸡蛋和黄瓜，可以喝豆浆或牛奶，以及吃一些水果。

　　功效：按上面的食谱坚持一个月，减肥者的胃容量就会减少，这时吃一点食物就能满足食欲，不过不用担心身体的营养不够，因为鸡蛋里有丰富的营养素，这样不用挨饿，就能达到减肥的效果了。

　　2、醋拌黄瓜减肥

　　材料：嫩黄瓜、醋、盐、白糖、味精、香油各适量。

　　做法：黄瓜切成长条控去水分，再放入精盐、味精、醋、香油和少量的白糖拌匀。

　　功效：这道菜适用于单纯性肥胖者进行减肥，有清热利水和消脂的效果。

　　黄瓜减肥的注意事项

　　1、黄瓜对体质偏寒的肥胖者不利，特别是肠胃不好、脾虚的人多食黄瓜会腹泻，不利于身体健康，减肥效果也会受到影响。

　　2、黄瓜不能与维生素Ｃ含量的食物同食，如辣椒、芹菜等，否则会破坏其他食物的维生素Ｃ，影响吸收消化，不利于瘦身。