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您身边有这样的瘦美人，每天没有看见她做什么运动，照吃照喝，为什么就能拥有窈窕的身材呢？其实他们瘦身的秘密武器就是早起和睡前十分钟运动加快代谢，打造快瘦体质。
晨起十分钟运动：
1.坐于地面，右脚弯曲，左脚伸直。双手与肩同宽伸向天空。
2.向身体左侧弯曲，右手向左侧伸展，左手尽量握住脚尖。
3.右手尽量向高处伸展，眼睛望向指尖;左手以手肘着地。
4.维持视线高度，将右手放下至腰后，左手尽量伸展至左脚尖。
左右边各重复8-12次，并搭配正常呼吸。
午间十分钟运动：
1.站于地面，右脚弯曲，左脚伸直。双手与肩同宽伸向天空。
2.左手尽量往上伸展，眼睛望向指尖，右手自然垂放于脚上。
3.将左手放下，以肘支撑于左脚膝盖作为支点，将身体弯向左侧，右手向左侧延伸，视线望向右上方。
4.将左手放于地面，与左脚作为支点，将右脚与右手尽量抬高。视线望向地板。
左右边各重复6-8次，并搭配正常呼吸
睡前十分钟运动：
1 平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。
2 爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右运动。
3 平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。
4 爬在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根碰到臀部，再反过来做。
5 爬在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，同样方式做另外一只腿。
睡觉前没事就做做吧，睡前小运动，让您睡的香又瘦身!
