主食这样吃让你越来越苗条

　　作为中国人，大米、小麦、粗粮等都是我们生活里不可或缺的主粮之一。但是在营养专家眼中，这些却都是减肥人士避而远之需慎重的物品。今天我哇减肥网的小编为你分享低卡主食食谱，让你越吃越苗条。

　　根相关的调查报告数据显示，有百分之四十的白领拥有至少三种不良饮食习惯;百分之三十九的人每天摄入主食不足两百五十克；百分之七十八的白领较少吃粗粮、杂粮;而高于百分之五十九的白领因为“担心长胖”而减少摄入主食。对于这样的数据，也许你已经不觉得惊讶，因为可能你已经是其中的一员了。

　　虽然说主食里含有的卡路里数不低，但是长期的不摄入人体所需的营养成分，会导致血糖就会低，整个脑细胞的能量代谢就会降低，人就会容易疲劳。而且在主食里还含有大量的膳食纤维，能够帮助你控制体重、调节血脂和血糖。还有一个后果是你一定会感受到的，那就是主食(尤其是粗粮)摄入不足是，你就会便秘。

　　因此该如何食用主食，才能够越吃越苗条呢？谷物类等碳水化合物虽然对人体极为重要，经常被形容为营养价值最高的食物，但是，并不是所有的碳水化合物都是有益健康，能帮助你减肥的。而这些“坏”的碳水化合物，则是可能导致你发福的根源。

　　其实在吃主食的时候主要以下的三点，相信就能让你如愿以偿：

　　第一点：要吃好的脂肪和蛋白质。适量进食优质的脂肪和蛋白质，包括：瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等，以保证营养的均横。

　　第二点：不要忘记运动。有时间还是需要做运动的，加快减肥效果的同时让身体更加健康。

　　第三点：蔬菜越多越好。建议每天吃两个水果，蔬菜则是来者不拒，越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹饪，其余都最好用水煮，帮助增加饱腹感。