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常言说得好，是药三分毒，用健康作为代价的减肥方式，谁都承担不起。最好的方法当然是用饮食来卸掉体重。下面我哇减肥网减肥药排行榜的小编为各位女士推荐4种食物内的营养成分，这些成分可以制成的减肥食谱，可以让你减得健康，瘦得健康。下
一：藤黄果
作用一：加速脂肪的消耗
藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它能妨碍脂肪的合成。在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。
作用二：刺激饱食中枢
所含的速效燃脂成分HCA具有饱和感，能让身体在不知不觉中减少对食物的摄入，从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪堆积。说到底就是让你不会觉得饿，从而减少食量。
在这里可以找到它：咖喱
藤黄果是野生于印度及斯里兰卡等热带雨林地区的果树，果实大如柳橙，自古就被当作咖喱的调味料及民间药物。
咖喱减肥食谱：茄子咖喱
材料(2人份)：茄子2个、笋50克、绿辣椒6根、生姜和蒜适量、黑胡椒5颗、芥末酱1茶匙、橄榄油1茶匙、咖喱汁40克、水2杯、米饭300克。
做法：
1、将茄子和笋随意切小，生姜和蒜切碎，黑胡椒适当地捣碎。
2、在锅中放入油和芥末酱加热后，倒入生姜、蒜和黑胡椒爆香。
3、将茄子焯一下后，捞起放入到锅中，加入笋，再溶入咖喱汁，熬煮一下后放入绿辣椒即可。
二：葫芦巴碱
作用：帮助人体新城代谢，抑制糖类转化为脂肪。
在这里可以找到它：冬瓜瓤
葫卢巴碱主要存在于冬瓜瓤中，所以冬瓜有减肥的功效不假，但让你变瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃对了吗？
冬瓜减肥食谱：冬瓜虾仁
材料：冬瓜、虾米。
做法：
1、将虾去壳洗干净，冬瓜切块。
2、将虾仁随冷水入锅，炒到酥烂然后加入冬瓜一同煮到冬瓜熟。加入少量盐等调味料即可。
三：苦瓜素
作用：苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。脂肪吸收并使腰围减少。
在这里可以找到它：苦瓜
苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”。以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不错的选择。
苦瓜减肥食谱：花生酱拌苦瓜
材料：苦瓜180克、花生酱35克、香油15克、香葱花20克、白酱油适量。
做法：
1、苦瓜去核切成丝，放入沸水中焯水至熟，然后捞出。
2、将捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水分，放进盘子里。然后加入花生酱、白酱油、香油、香葱花搅拌均匀即可。焯水相对蒸煮等其他烹调方法，对苦瓜的营养保持得最好。
四：茄红素
作用：茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
在这里可以找到它：番茄
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
番茄减肥食谱：番茄海鲜汤
材料：2个番茄、2只带壳虾子、2片花枝、五个蛤蜊、2片鲷鱼片、适量九层塔、1/4个柠檬、1/2个洋葱、1小茶匙海盐、3碗水。
做法：
1、将番茄烫后去皮并且打成汁，洋葱切成细末；
2、往汤锅中加入水番茄汁以及洋葱末煮沸后转为小火，接着再煮10分钟让汤汁入味；
3、接着开大火将所有的海鲜放入到汤汁中煮沸，加入九层塔即可出锅食用。
