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想要轻松健康的瘦身吗？那就请莓类水果来帮忙。最新的研究表明，莓类食物不仅有绝佳的抗氧化功能，对于抑制脂肪吸收，减肥及瘦腰，也有不错的效果。所以今天我哇减肥网的小编与大家分享五种莓类的水果，让你轻松美味吃出窈窕和健康，瘦身就是这么容易!
“莓”与健康的关系
草莓，蓝莓是亲戚吗?越蔓莓，覆覆盆莓有什么好吃?其实“莓”都有一个共同特点，就是都含有可以强健体魄，美容养颜的莓类多酚，多酚是一种相当好的抗氧化物质，因此摄取多酚，可以在体内建立良好的抗病网路，随时击退有害健康的坏分子。
一、覆盆莓
可溶性纤维果胶：维持生理正常代谢排毒。
类儿茶素及抗氧化黄酮：能赶走体内过多的自由基。
微量元素及钾盐：可以帮助调节体内的酸碱值，维持好气色，避免下半身水分堆积。
花青素：抑制某些细菌和真菌在体内过度滋长而引起的炎症。
近年在日本大力研究推行下，富于覆盆莓新的生命，不仅研发了吃了，喝了可以变瘦的覆盆莓食品饮料，更将覆盆莓的成分放到塑身衣服上，更突显了覆盆莓减肥新秀的特色。
二、蔓越莓
生物黄酮：预防心血管老化病变。
初花青素：预防结石，清楚血中毒素与治疗尿道，阴道方面的细菌感染。
抗氧化物质：改善已经硬化的动脉，预防与改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料，最新的研究发现，蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用，可降低胆固醇含量及三酸甘油酯，特别适合女性食用。
三、蓝莓
花青苷色素：维持胶原蛋白功能，可以保持皮肤的光滑及弹性。
酚酸和类黄酮：抗发炎，抗凝血以及抗细菌。
天然抗氧化物：抵抗氧化压力，延缓神经细胞老化。
在所有新鲜水果中抗氧化第一名的蓝莓，还有一个特别的长处，就是强化视力，可以保护眼睛的微细血管，并帮助眼睛，“视紫质”再生，视紫质的分解形成神经兴奋，当兴奋由视神经传到大脑，眼睛对光才有感受。
四、草莓
鞣花酸：抗氧化及美白。
维生素C：抗氧化、预防结肠和直肠癌。
有机酸：增强抵抗力，预防感冒。
草莓又称“洋莓”，味道甜美，热量极低，一杯分量的草莓只含45cal，很适合爱美的你，吃草莓不止可以美白还可以强身呢!
五、黑莓
维生素K：促进肝脏合成凝血物质。
维生素E：保护细胞和细胞内部结构的完整，防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏，延缓衰老。
硒：抗氧化、防衰老，提高免疫力，与维生素E共同起拮抗有毒物质的保护剂作用。
γ-氨基丁酸：促进脑代谢，降压，降血脂，减肥等作用。
黑莓是欧美地区广泛栽培的四大小果类果树的重要种类之一，它特有的宜人香味，并且具有一些独特的减肥保健功能。
