睡前减肥操 助睡眠又瘦身

　　睡前减肥运动有很好的效果，但是睡前运动也有很多的讲究，如果在睡前进行过于激烈的运动很容易影响到您的睡眠，今天小编就给大家介绍两套简单的睡前健身操，不但能减肥还能让您睡的更香哦。

　　我哇我哇减肥网推荐瘦身操一：

　　1、双手合十置于胸前。

　　2、双臂尽量向上伸展，保持十秒。

　　3、双臂打开呈一百八十度。

　　4、右手单臂向上呈九十度。

　　5、双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。

　　我哇我哇减肥网推荐瘦身操二：

　　1 平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。

　　2 爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右运动。

　　3 平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。

　　4 爬在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根碰到臀部，再反过来做。

　　5 爬在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，同样方式做另外一只腿。