青少年减肥的应与成人区分

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  现在市面上有很多所谓无副作用,最有效的减肥药,但是这些减肥产品并不适合青少年减肥,专家介绍说造成儿童肥胖的原因很多,遗传、贪吃、疾病……但许多肥胖孩子的共同原因都是缺少运动。

  有的孩子被学校过多的作业和父母无休止的学习“小灶”压得透不过气来。由于学习负担过重,长时间静坐做作业,很容易产生疲劳感,表现为四肢无力、睡眠不安、肌肉疼痛、精神恍惚等症状,就越发不愿意活动。越是不活动,越是体重增加。而一旦肥胖了,就更没有了运动动机,越发不爱运动,造成恶性循环。

  一些父母意识到了儿童肥胖的危害,试图把成年人的减肥方法用在孩子身上。

  专家说,药物减肥、手术减肥、饥饿疗法等对孩子并不适用。研究表明,儿童肥胖与成人肥胖不同,如果像成人那样服用减肥药或食用各种减肥食品来减肥,则会使孩子的生长发育大受影响。因此,对孩子的减肥父母千万不可操之过急。

  减肥一般都从两个方面来做,一个是控制食物热量,防止多余的脂肪的出现,另一个是运动消耗掉多余的脂肪!

  1、对于中学生来说,还处于身体发育期,薄荷不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥。

  2、中学生由于学习紧张,活动减少,消耗热量减少;对于女生来说,在发育期内分泌会发生变化,体内的性激素开始分泌,而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。

  对于学生减肥,我们需要做到的是控制热量的摄入,使热量摄入小于热量消耗。

  在食物控制上,建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋,但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入,可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品,保证钙的摄入。

  在运动方面,学生减肥可以进行一般的跑步运动。建议每周跑5天,每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐,这是比较常用的减肥方法。

  如果条件、时间允许的话,学生也可以做一份针对自己的减肥计划,保证摄入热量小于消耗热量,并且保证正常的摄入和营养就可以了。

  小编建议:无论是成年人还是青少年,早餐对于减肥都起到很关键的作用,研究显示,习惯吃早餐的青少年通常“体育锻炼较多,饮食习惯也比较健康,他们摄入较少脂肪和胆固醇,而摄入较多纤维”。同时,这项研究证实了此前其他研究得出的结论:不吃早餐的青少年较易发胖。