冬食栗子益气补脾又瘦身

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  栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,但是它确实很好的减肥食品,冬季吃栗子不但能保证机体基本营养物质供应,益气健脾,厚补胃肠,还能帮助脂肪代谢。

  栗子的减肥价值

  1、坚果类食物中最低卡

  同属坚果类食物,但卡路里与油分低得多,杏仁与腰果中,有50%都是油分,但栗子的油分含量仅为0.5%,油分真是低得惊人!

  2、食物纤维

  每100克的栗子含有4.2克食物纤维,能有效抑制体脂肪的生成,预防便秘,饱腹感满分!<<<饮食减肥选择高纤维食物瘦身又保健

  3、维生素B群

  燃烧体脂肪,加速碳水化合物的代谢,这都是维生素B1与维生素B2的功效之一,适当地吃些栗子,会令饮食减肥的功效有所提升。

  吃栗子的注意

  由于栗子的营养功效相当于粮食,所以人们最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。因此我们还可以将栗子制作成滋补又瘦身的菜肴来食用。

  下面我哇减肥网给大家介绍一道减肥食谱:栗子黄鱼瘦身汤

  材料:黄鱼一条(约500g),栗子200g,山楂100g,姜一片

  作法:

  1、黄鱼刮鳞洗净,吸干水份,用少许油入锅,将鱼煎成金黄色。

  2、栗子去壳、去皮、洗净;山楂洗净。

  3、先煮滚10碗水,放入全部材料,用大火煮10分钟,再改小火煲2小时即可饮用此汤。

  功效:饮用此汤方,能够达到去脂肪补血强身之效。