十大越吃越瘦的水果之——香蕉

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  相信凡是减过肥的人都知道香蕉的瘦身效果,并且它还是一种营养比较均衡,利于人体吸收的食物,减肥时用来做早餐,效果就不言而喻了,下面我哇减肥网的小编就具体介绍一下香蕉的减肥功能吧。

  1、香蕉的营养成分分析

  香蕉所含的营养成分十分的均衡,除了蛋白质、糖、淀粉和各种维生素外,还含有丰富的矿物质钙、磷、铁、镁及钾等,经常食用具有清热、通便、解酒、降血压、抗癌等多种功效,减肥效果显著。

  2、香蕉的减肥原理

  首先香蕉的热量低且含有丰富的食物纤维,并且几乎含有所有的维生素与矿物质,虽然味甜太含糖不高,人体吸收后,不仅能补充体内所需的营养,还能促进肠道蠕动,消化食物,进而分解体内的脂肪与热量,最终达到完美的减肥效果。

  香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用,而且由于肠内热、燥热导致内脏分泌液减少而引起的便秘者,若常食用香蕉,既能刺激肠腔的蠕动功能,达到通便的作用,也能起到比矿物类油脂剂效果更好的作用,减肥效果极佳。

  3、减肥时香蕉的三种科学食用方法

  第一种:水果减肥也要选择份量,所以减肥时不能空腹吃大量的香蕉,因为香蕉内含有大量的矿物质钙镁钾,吃多了就会对心血管系统产生抑制作用,引起明显的麻木感觉,肌肉麻痹,出现嗜睡乏力等症状。所以用香蕉做早餐,也不能多吃,一根就可以达到减肥的效果了,也不会损害身体。

  第二种:适合吃香蕉的人群,其中就包括便秘严重,体内脂肪高且消化不良的肥胖者,最好是在用餐后食用,可以促进肠道消化与食物的分解,对减肥有促进作用。

  第三种:香蕉也不是适合所有的肥胖者减肥,一些血糖高或肠胃不好的肥胖人群,就不宜吃太多的香蕉,可以吃其他的水果减肥,比如其它的十大越吃越瘦的水果。