减肥应从小抓起 拒做小胖墩

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  现今随处可见长得过于肥胖的儿童,排出一部分有遗传因素或是身体疾病,大部分是由于家长给孩子补充了太多的营养,造成营养过剩,导致肥胖。而且长得肥的孩子,在身体健康方面有着许多的问题,不如长得结实的孩子身体好,常常会出现体虚、感冒、哮喘等症状。所以,家长们不要一味的追求高营养,应该均衡饮食,避免肥胖的出现,这里我哇减肥网的小编也就此提出五个建议,希望小胖墩们能减肥成功。

  1、母乳喂养可以预防儿童肥胖

  儿童的肥胖体质应从婴儿期开始预防,一般来说,母乳喂养的孩子在身体免疫力方面会更好一些,还有一点不知大家有没有注意,吃母乳的幼儿不会发胖但身体结实素质好,而吃牛奶的孩子在这方面会差很多,还容易发胖。

  2、早行动,减少肥胖的发生

  肥胖对孩子的身心健康都是很不利的,家长们应该充分认识到这一点,从小就帮助他们养成好的饮食习惯,这样就不会长得太胖了。

  3、适当的运动,增加热量的消耗

  肥胖的孩子不一定比正常的儿童吃得多,但脂肪却是堆积得多,就一定要培养他们参加体育锻炼的兴趣,多参加集体活动,这样不仅能激发孩子们的热情,还能长期坚持保持健康的身体状态,远离肥胖。而已经长胖的孩子也一定要坚持运动,才能消耗体内多余的脂肪,达到减肥的效果。

  4、养成孩子好的进食习惯,减少热量的摄入

  肥胖的孩子大多喜欢吃甜食,以及高脂肪、高单糖类的食品,这样当然容易长胖了,要减肥就一定要改掉这些坏习惯,因为水果蔬菜是最好的减肥食品,多吃蔬菜水果,餐前不喝饮料,控制饮食,就能达到减肥的目的。

  5、应有节制地看电视、玩电脑,少吃零食

  小孩喜欢看电视、玩电脑,就会不吃主食,反而吃一些垃圾食品与零食,再加不运动,长胖就是必然的,所以减肥时,要杜绝这些游戏与零食,坚持正确的饮食习惯,再加上运动,就能瘦身成功了。