减肥吃沙丁鱼 美味健康瘦身

　　也许有些人会觉得减肥的人就会远离一切美味的食物，其实事实并不是如此哦，今天我哇减肥网的小编就给您介绍一种美味的减肥食品：沙丁鱼，一起来看看吧。

　　沙丁鱼减肥功效：

　　便宜又好吃的沙丁鱼在减肥方面很有效果。沙丁鱼富含DHA、优质蛋白和钙质，而且热量较低，且能够保持体内肌肉量的蛋白质中富含欧米伽3脂肪酸，可以多吃。

　　沙丁鱼减肥食谱推荐：

　　茄汁沙丁鱼米粉

　　制作方法

　　1、将洋葱、青椒切丝，番茄切丁备用。

　　2、起油锅爆香洋葱后加入番茄略炒至软，放入高汤及适量罐头沙丁鱼茄汁煮滚。

　　3、以水泡开干米粉后，放入烧开之汤汁中，待米粉熟后，加入绿豆芽及青椒丝并用盐调味即可。

　　豆酱沙丁鱼

　　制作方法

　　1、用刀在沙丁鱼身两面各上划三刀，把姜切丝，葱切段。

　　2、开火热锅，下4汤匙油和姜丝，5秒后将沙丁鱼放入煎2分钟，记得将鱼翻面哦!

　　3、倒入半汤匙豆瓣酱，加5汤匙水、1/2汤匙盐，洒上葱段。

　　4、盖上锅盖，用中火焖沙丁鱼2—3分钟。

　　5、熄火，将煮好的沙丁鱼用筷子夹起放在碟中，在鱼身上摆点香菜叶就OK了。