任吃巧克力不发胖需遵守八个原则

  • A+
所属分类:减肥产品

  听说了吃巧克力可以减肥,美眉们兴奋不已,买回了一大堆的巧克力吃起来,我哇减肥网的小编要提醒大家赶紧停下您手中的巧克力,先来看看吃巧克力减肥需要遵守的八个原则。不然会让您越吃越胖哦。

  1、选纯度高的黑巧克力

  可可含量最好75%以上,才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。

  2、多用水果

  DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量!

  3、低糖、无糖是首选

  若是喜欢喝热可可饮,务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量,其实可可饮的纤维含量很高,对“顺畅”可说是颇有助益的呦。

  4、尽量购买高品质的巧克力

  巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。

  5、务必遵守细细品尝慢慢吃的原则

  才会更享受也更享瘦!最好选择小份量的包装,才不会一吃就一发不可收拾!

  6、一天吃巧克力不要超过30公克

  差不多是等于一碗白饭的热量。

  7、搭配饮品

  吃巧克力搭配热咖啡、红茶或是其他低卡饮品来增加饱腹感,骗骗肚子和大脑,巧克力吃一颗就满足啰!

  8、MC来时吃巧克力还是会胖

  有人说女孩子MC来时吃巧克力不会胖,其实这是错误的!在MC来的日子,身体会比平常多消耗200到300大卡,在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适,但吃太多还是会胖的呦。

  另外在吃巧克力或者其他零食的时候,还需要遵循以下原则才不会发胖。

  1、不要心不在焉吃零食

  当你要吃零食的时候,记得专心地享用零食,而不是心不在焉。相信我,心不在焉只会让你吃的更多。研究发现,当你心不在焉或者在吃东西的时候同时做其他事情的时候,你会比平时吃得更多。

  记得当你在看电视的时候,不要顺手就拿了一瓶薯片来吃。这样只会吃完之后再想吃其他的东西。

  2、在家吃零食

  在外面吃东西容易受到环境和同伴等因素的影响,有时候你明明就不是很饿,但是由于朋友们点了很多食物,所以你只能够继续吃。

  最好在家里吃,这样的话你就可以更好地应付卡路里数目。给自己限制一个2000卡路里的饮食数目,假如自己超过这个数目的话,你就应该马上停止不吃了。

  3、零食帮你平衡胃口

  吃零食能提供你所需的能量,使你更好地度过美好的一天。例如,早上的一个水果午能照顾好你的“饥饿感”。当你没有足够的能量的时候,你就不会把注意力放在手边的任务。

  最好选择含有丰富营养的零食,比如维生素、矿物质、纤维。只要咀嚼一个萝卜,也有助于满足您对维生素A的需求。

  相关文章推荐:巧克力减肥法 让您吃甜食不发愁