越长越肥可能是您吃错食物 推荐五种减肥食品

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  很多肥胖的人都在抱怨,自己吃的并不多为什么会越来越胖呢?其实肥胖也许和吃的多少并没有多大的关系,主要是和您的运动量还有您选择的食物有很大的关系。

  越减越肥?长胖不一定是食物吃多了!

  我们都知道,要想减肥,就得让消耗的能量小于摄入的能量。小得越多,身体才会动用越多体内贮备的脂肪。

  假如有两个女孩,A在减肥。肚子饿,她自然也没力气动,一天都躺在了床上。那么她这一天,大约需要1300千卡的热量。到了下午,A的肚子空空的,实在是受不了。正好桌上有包某师傅的苏打夹心,一盒子总共才9块的那种,A拿起来,本想吃两片压压饿,但是不知不觉都给吃了。不过话说回来,总共才9块。即使A都吃完了,肚子还是空落落的。又饿到晚上9点,9块饼干早跑得无影无踪。同屋的人回来,给A带了根雪糕。A怕化掉,就吃了。吃完更饿了,A就吃了包薯片。不是大包,是75克的那种。没吃几口就吃完了,A依然饥肠辘辘。A决定睡觉,梦到自己瘦了很多。

  那么,A虽然饿了一天,是否会瘦呢?答案是:否。也许她会减轻体重,但那减的是水,而不是脂肪。

  饼干的包装袋上写着:每100克,2122千焦耳热量。而那9块饼干,重125克。所以,9块饼干热量是2652千焦,换算成卡大约是634千卡。 100克薯片,热量是612千卡。75克的话,是459千卡。雪糕按100克算吧,228千卡。总共1321千卡。整整一天都饱受饥饿的折磨,进行着吃还是不吃的斗争,结果是不仅没消耗原有的储存,还摄入了更多的热量。所以说越减越肥?长胖不一定是食物吃多了!

  因此下面我哇减肥网的小编就给您推荐五种减肥食品,饱腹又瘦身

  1、苹果

  苹果减肥餐能keep住苗条身材,因为它既营养又富含纤维素,可称得上是冬季用途最为广泛的水果,从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要减肥,苹果是你减肥食品的必备,认证营养师兼美国营养专家协会董事会成员,Karen Langston这样解释。苹果热量低,富含维生素和矿物质以及纤维,这些营养元素可有助于保持血糖,抑制对高热量禁忌食物的渴望。此外,苹果钠含量低,有助于防止过度水分重量及滞留。这个初冬,买袋苹果回家吧。

  2、丁香

  宾夕法尼亚州大学研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应。此外,有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧,也可以塞入肉或禽类,然后炖着吃哦。

  3、红花菜豆

  豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的减肥食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿,而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是,千万不要生吃红花菜豆,因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白,这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。

  4、肉桂

  成熟阶段的肉桂营养最丰富不过了,是香料首选,这是理所当然的!肉桂富含镁,纤维,钙,及铁,是你饮食的完美搭档。肉桂还是一种天然厌食剂,可降低血糖,调节胰岛素,加速新陈代谢。那么尝试些不同种类的肉桂吧:在锡兰肉桂中添入水果,酸奶或冰淇淋,还有我们爱的苹果肉桂法式薄饼甜点哦。

  5、葫芦

  我们这里所说的葫芦,包括倭瓜、南瓜等各种颜色、形状、大小的葫芦属植物。它的做法很多、用途广泛,我们可以在很多食谱中用到它。Meme Inge,这位营养公司的老板同时也是一位注册营养师分析说,“这种蔬菜富含维他命C和微量元素钾。并且因为它含水量高,所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”