减肥水果要吃对 健康瘦身效果好

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  一到夏季,减肥的人就把自家的冰箱都塞满了水果和蔬菜,打算就靠这些饮食达到瘦身的目的了,但我哇减肥网小编需提醒广大减肥注意的是,吃水果蔬菜减肥是正确的,但把它们当作主食就不利于减肥了,一旦恢复正常的饮食,体重就会反弹,而且还会更加的胖,最重要的一点就是身体健康也因只吃水果蔬菜而失去了。所以,水果蔬菜一定要搭配吃,主食不能少,下面就来看看一些水果怎么吃对减肥有好处吧。

  1、番茄与鸡蛋搭配,既营养又助消化

  因为番茄本身含有大量的可溶性维生素和果胶,如果大量的食用会对肠胃造成消化的压力,造成功能紊乱而胃痛和胃胀,影响减肥反而造成脂肪堆积。如果搭配鸡蛋食用,就可以适当补充充足的蛋白质,对肠胃的压力有所缓解,这时肠胃的消化功能也会很正常,不会吸收脂肪和热量,从而达到减肥的效果。

  2、香蕉、柿子、桔子、山楂饭后吃才能消脂排毒

  一些水果是不宜空腹吃的,不然还没有达到减肥效果,身体就出问题了,香蕉、山楂、柿子和桔子都不适合空腹吃,山楂、柿子和桔子中的有机酸会刺激胃酸,引发肠胃疾病,而香蕉则造成体内矿物质的营养不均衡,从而不利于心血管的健康。而饭后吃,就能发挥它们的减肥功能了,促进肠胃的消化和脂肪的分解,最终消脂排毒。

  3、含糖高的甘蔗和鲜荔枝最好少吃

  不是所有的水果都利于减肥的,一些水果虽然也富含维生素和矿物质,但含糖高,易在体内转化成热量和脂肪,如甘蔗、鲜荔枝最好少吃,而且这两类水果,多吃还易引起体内上火,从而导致消化不畅,导致便秘,就更不利于减肥瘦身了,减肥时一定要注意了。