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减肥饮食很重要，平衡饮食可以减少热量的摄入，还不会破坏机体的新陈代谢规律，使减肥后反弹的机率变得较低，现在我哇减肥网的小编介绍大家十种非常有用的减肥食物，让你吃出纤细身段！
1、茶叶
减肥指数：★★★★★
受欢迎理由：茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等多种功效。因此具有解腻减肥的功能。普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品，可以长期饮用，副作用少。肥胖者每天饮用3杯普洱茶，1个月后，血脂下降，体重减轻，被称之为"刮油茶"。
2、冬瓜
减肥指数：★★★★
受欢迎理由：冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有利尿去湿之功效，自古就被认为是减肥妙品。肥胖的人体内大多积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显，对肾脏病、糖尿病者也大有好处。
3、黄瓜
减肥指数：★★★★
受欢迎理由：黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。
4、木瓜
减肥指数：★★★★
受欢迎理由：它有丰富的VC、β-胡萝卜素、以及独特的木瓜蛋白酶，味甘性平，可以清除因吃肉而积聚皮下的脂肪，木瓜属于低GI值食物助您饱腹又瘦身，木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，让肠胃畅通无阻。
5、西芹
减肥指数：★★★★
受欢迎理由：西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以"强筋劲骨";含有钾，可减少体内的水分积聚。
6、辣椒
减肥指数：★★★
受欢迎理由：热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。
7、菠菜
减肥指数：★★★
受欢迎理由：含热量极低，而维生素及铁质的含量极其丰富。菠菜中植酸含量高，不宜与豆腐同吃;菠菜以生吃最有益，烹调也不易过久，以免损耗营养。
8、咖啡
减肥指数：★★★
受欢迎理由：含咖啡因，可兴奋神经和加快新陈代谢，但最好不要加糖饮用。
9、各种粗粮
减肥指数：★★★
受欢迎理由：含丰富的膳食纤维及B族维生素，饱腹、润肠、通便。
10、土豆
减肥指数：★★★
受欢迎理由：土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。
